luk
luk

Panodil Extra

luk

Panodil Zapp

luk

Panodil

luk

Panodil Brus

luk

Panodil Hot

luk

Panodil Junior mikstur

luk

Panodil Junior stikpiller 125 mg

luk

Panodil Junior stikpiller 250 mg

luk

Panodil Brus

  • Produkter
  • Format
  • Alder
  • Produktegenskaber
  • Indholdsstoffer
luk

Panodil Zapp

  • Filmovertrukne tabletter
  • fra 12 år
  • Hurtig smertelindring
  • Aktivt indholdsstof: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil

  • Filmovertrukne tabletter
  • fra 12 år
  • Mild mod maven
  • Aktivt indholdsstof: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Brus

  • Brusetabletter
  • fra 12 år
  • Til dig, der har svært ved at sluge en almindelig tablet
  • Aktivt indholdsstof: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Hot

  • Pulver til oral opløsning
  • fra 15 år
  • Til dig der ønsker en varm smerte- lindrende drik
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Junior mikstur

  • Mikstur
  • fra 2 år
  • Mikstur til de mindre børn
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Junior stikpiller 125 mg

  • Suppositorier (stikpiller)
  • fra 2 år
  • Stikpiller til de mindre børn
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Junior stikpiller 250 mg

  • Suppositorier (stikpiller)
  • fra 2 år
  • Stikpiller til de mindre børn
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Brus

  • Brusetabletter
  • fra 12 år
  • Med neutral smag
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
To kvinder mediterer sammen udenfor
To kvinder mediterer sammen udenfor
  • Et sundt liv
  • Lev sundt

EN GOD HOLDNING KAN LINDRE RYGSMERTER

Rygsmerter i den øverste del af ryggen eller lænden kan være milde eller invaliderende, kroniske eller lejlighedsvise. Det bedste du kan gøre er, at forsøge at forhindre, at de opstår eller mindske risikoen herfor ved at have en god holdning og gode arbejdsstillinger.


Sådan kan du lindre rygsmerter

Dårlige arbejdsstillinger spiller en rolle i mange tilfælde af rygsmerter. Når vi står op, rettes rygsøjlen op og giver rygmuskler mulighed for at gøre deres arbejde. Når vi står og hænger eller står foroverbøjet, strammes rygmusklerne, og det resulterer i træthed og rygsmerter over tid.


Øv dig og få en god kropsholdning med disse tips:

Korrekt stående stilling

Hold din vægt primært på fodballerne.

Hold dine knæ let bøjet og fødderne i skulderbredde fra hinanden.

Lad armene hænge naturligt ned langs siderne af kroppen.

Spænd mavemusklerne – ret ryggen og stå oprejst, mens du trækker skuldrene tilbage.

Hold hovedet rigtigt, så dine ører er lige over skuldrene.

 

Korrekt siddestilling

Sid med fødderne fladt på gulvet.

Sid med ryggen mod stolens ryglæn.

Slap af i skuldrene og lad dem falde tilbage mod stolen, mens bøjet i dine arme er parallelt med jorden.

Undgå at sidde i samme stilling i længere tid ad gangen.

 

Korrekte løft og bøj

Når du løfter tunge genstande, skal du holde ryggen lige, bøje i hofter og knæ og lade benmusklerne bære vægten.

Når du skal bære en tung genstand fra et sted til et andet, skal du bruge begge hænder og holde genstanden så tæt på kroppen som muligt.

 

Hvis rygmusklerne begynder at blive trætte, selvom du har en korrekt kropsholdning, kan det være en god idé at prøve med styrketræning af musklerne. Hvis du styrketræner dagligt, vil du styrke de muskler, du bruger for at holde en god kropsholdning, og dette kan bidrage til at lindre eller forebygge rygsmerter.