luk
luk

Panodil Extra

luk

Panodil Zapp

luk

Panodil

luk

Panodil Brus

luk

Panodil Hot

luk

Panodil Junior mikstur

luk

Panodil Junior stikpiller 125 mg

luk

Panodil Junior stikpiller 250 mg

luk

Panodil Brus

  • Produkter
  • Format
  • Alder
  • Produktegenskaber
  • Indholdsstoffer
luk

Panodil Zapp

  • Filmovertrukne tabletter
  • fra 12 år
  • Hurtig smertelindring
  • Aktivt indholdsstof: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil

  • Filmovertrukne tabletter
  • fra 12 år
  • Mild mod maven
  • Aktivt indholdsstof: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Brus

  • Brusetabletter
  • fra 12 år
  • Til dig, der har svært ved at sluge en almindelig tablet
  • Aktivt indholdsstof: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Hot

  • Pulver til oral opløsning
  • fra 15 år
  • Til dig der ønsker en varm smerte- lindrende drik
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Junior mikstur

  • Mikstur
  • fra 2 år
  • Mikstur til de mindre børn
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Junior stikpiller 125 mg

  • Suppositorier (stikpiller)
  • fra 2 år
  • Stikpiller til de mindre børn
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Junior stikpiller 250 mg

  • Suppositorier (stikpiller)
  • fra 2 år
  • Stikpiller til de mindre børn
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
luk

Panodil Brus

  • Brusetabletter
  • fra 12 år
  • Med neutral smag
  • Aktive indholdsstoffer: 500 mg paracetamol.
Kvinder varmer op inden træning
Kvinder varmer op inden træning
  • Et sundt liv
  • Træn dig sundGet Fit

Varm op inden træning og undgå skader og ømme muskler

Opvarmning er en vigtig del af din træning. Faktisk kan det ende med, at du bliver skadet eller får ømme muskler, hvis du ikke varmer op, inden du går i gang. Ved at varme dine muskler og led op, forbereder du din krop på en højere belastning.

 

Opvarmning reducerer ikke bare muskelømhed efter træning, men det kan også forbedre din samlede præstation. Opvarmede muskler kan yde bedre og arbejde hårdere, og det betyder, at du fx kan løbe hurtigere eller længere.

 

Tegn på, at du tager for hårdt fat

 

Overtræning kan give muskelsmerter eller deciderede skader, og det kan også undertrykke kroppens immunsystem. Muskelstivhed, -ømhed eller -smerte kan vare i flere dage efter, du har trænet.

 

Fire trin, hvis du har taget for hårdt fat

 

Det er forskelligt, hvor hurtigt kroppen kommer sig igen efter en overbelastning eller skade, og graden af ømhed og smerte vil også variere afhængigt af intensiteten af din træning og skadens omfang.

 

Disse trin kan hjælpe dig med at lindre smerterne og komme dig:

 

Brug RICE+M-princippet:
Ro – det skadede område skal holdes i ro
Is – området nedkøles fx med is
Compression – brug en elastisk bandage
Elevation – området holdes over hjertehøjde
Mobilisering – området tages i brug hurtigst muligt

Tag mild smertestillende medicin. Du kan bruge smertestillende medicin i håndkøb som fx PANODIL i dagene efter din træning, for at lindre ømheden og smerterne i dine muskler og led. Hvis det ikke er nok til at tage smerterne, bør du kontakte din læge.

Ved overbelastningsskader kan varme være en god ide, mens det ikke kan anbefales ved akutte skader.

Undgå alkohol og anstrengende motion efter en skade, da det kan forværre skaden.