

Panodil Extra

Panodil Zapp

Panodil

Panodil Brus

Panodil Hot

Panodil Junior mikstur

Panodil Junior stikpiller 125 mg

Panodil Junior stikpiller 250 mg

Panodil Brus
Sammenlign nu (0/5)
- Produkter
- Format
- Alder
- Produktegenskaber
- Indholdsstoffer
minimér

6 stykker frugt og grønt om dagen – evt. som juice eller smoothie!
Med den rigtige kost kan du lindre eventuelle smerter i dine led. Et af Sundhedsstyrelsens 10 kostråd lyder ’Spis frugt og mange grøntsager’. De fleste danskere spiser da også gerne frugt og grønt og tror, at de får nok. Men undersøgelser viser desværre, at vi får alt for lidt: Hver dansker indtager i gennemsnit cirka 300 gram frugt og grønt om dagen, og det er 300 gram for lidt – kostrådet lyder på 6 stykker frugt og grønt a 100 g om dagen!
Grøntsager indeholder generelt mindre sukker end frugt, så hvis du spiser mere grønt end frugt, er du altså mindre tilbøjelig til at tilføje uønskede kalorier til din kost. Dette er vigtigt at tænke på for personer med ledsmerter, da de ekstra kilo kan udsætte dine led for unødig, ekstra belastning. Over tid kan den ekstra vægt desuden forværre smerterne i dine led.
Hvis du laver juice eller smoothies af frugt og grøntsager, kan det måske være lettere for dig at opfylde de daglige ernæringsmæssige kostråd med 6 x frugt og grønt. Forskellen på en juice og smoothie er, at juice ikke indeholder den samme mængde fibre, som er sunde for vores fordøjelsessystem. Du kan selvfølgelig tilsætte noget af frugtkødet i din juice, så får du også nogle af de sunde fibre med. Vær opmærksom på, at de juicer og smoothies, der sælges i supermarkederne, kan have et højt indhold af sukker og bør derfor indtages i små mængder.
Lav hjemmelavet juice og smoothies – det er både nærende og sundt:
Vælg de frugter og grøntsager, du bedst kan lide, og kombinér dem, som du ønsker.
Tilføj yoghurt eller mælk til dine smoothies for at gøre dem mere cremede.
Brug dem som en snack eller et måltid afhængigt af størrelsen – de er hurtige at lave og perfekte, hvis du skal på farten.